先日妊活中の友人とお茶をしているとこんな相談を受けました。
「どうしたら妊娠しやすいとかある？」
実は私、今となっては３人の子どもがいますがもともと生理不順で子供が出来ずらいと言われていたのです。
私たち夫婦は互いに兄弟がいる環境で育ったので、自分の子供にも兄弟を。
と思っていたのですが
２人目もなかなか授からずに産婦人科に通っていました。
二人目不妊ってやつですね。
彼女は私が婦人科に通っていたのを知っているので今回そのような相談を受けたのですが
私が見る限り、彼女は普段から身体を冷やさないように十分注意していますし、
とても真剣に妊活に取り組んでいるので私なんかが簡単にアドバイスするのは難しいと感じました。
でも参考にしたいと言ってくれました。
実際に私がしていた、変わった事といえば。。
葉酸を夫婦で一緒に摂取すること
しかも効果はあったと感じています。
実際に子供を授かった人がしていた事を真似したいと言われました。そしてとても喜んでもらえました。
そんな情報を必要とする方のために、今日は私の実践していた妊活中の事についてまとめていきますね。
身体を冷やさない為にしていたことはある？
カフェインレスの暖かいルイボスティーを毎朝のんでいました。
ルイボスティーはポリフェノールがとっても豊富なのでおすすめですよ。
ポリフェノールは抗酸化作用が高いので、活性酸素など有害な物質を無害な物質に変える作用があるので、生活習慣病の予防にも役立つ優れもの！
私の場合は朝食後にルイボスティーを飲んでホッとすると腸が刺激され毎朝快腸なのです！出ない日はないです。笑
最近の私のお気に入りはこのお茶。
初回は５００円で試せるので超おすすめ（腸おすすめ笑）！
漢方薬で体質改善
実践していたことといえば漢方薬で体質改善すること。
生理不順だったこともあり、当帰芍薬散（トウキシャクヤクサン）という漢方薬を飲んでいました。
体を温め、血液や水分の巡りを改善する作用があるので妊活にも効果的ですよ
葉酸を夫婦で一緒に摂取して妊娠しました
私はこれが一番効果があったように感じますね
普段女性しか飲まないと思われている葉酸ですが、これを旦那にも飲んでもらっていました。
転勤前に通っていた病院で婦人科の先生に勧められたのがきっかけ。
実際に葉酸サプリメントを摂取したほうが、妊娠率が高まるという研究結果をがあるそうで
１００人程の不妊症の男性に葉酸のサプリメントを２６週間飲み続けただけで、精子の濃度が増加したという研究結果があるんですって。
確か南アフリカでの研究だったはず。
とにかくそれを聞いてからはタイミング法と同時に葉酸サプリメントを私だけでなく主人も。夫婦一緒に飲むようにしていました。
日本では１日あたり４００マイクログラムの葉酸を妊娠の１カ月前から妊娠３カ月までの期間に摂取することが推奨されています
が
葉酸は体内に蓄積することが難しいのです。
しかも食品からのの葉酸は吸収率が５０％程度と言われています
それに比べ
葉酸摂取で妊娠率が上がる理由は？
葉酸を摂取すると血中プロゲステロン（黄体ホルモン）が上昇するのです。
これにより無排卵のリスクを低下させることも出来るのです
卵子の成熟度が上昇するという研究結果もあるそうですよ。
葉酸サプリメントに、妊活専用に作られた商品がある
ミトコンドリアと葉酸が含まれたっこんなサプリメントも販売されていますね
私たちの細胞の中に存在しているミトコンドリアの活動を活発化させて卵子と精子の若返りができる妊活専用に作られたサプリメントなんですって。
妊娠を希望していてもなかな授からない時って精神的にとてもつらいものがありますよね。
なんでも良いから妊娠率の上がる物が欲しいですよね。試してみるのも良いかもしれません。
まとめ
葉酸サプリメントを摂取してもすぐに効果が出るわけではありません。
毎日のコツコツとした積み重ねが大切です。
毎日の習慣として続けてみて下さいね。
