こんにちは、転妻（@sora_c05）です😊
３度の妊娠出産を経験した私が、一番よく質問されるのが
「つわりっていつまで続くの？」ってやつです。
人によって個人差があるだけでなく、私自身が経験した三度の妊娠中でもそれぞれ違いがありましたので、一概には言えないのですが
今日はつわりで苦しんでいる妊婦さんの為につわりについてまとめてみます。
パートナーのつわりを他人事とは言わせません。
男性の方もきちんと読んでくださいね！笑
悪阻（つわり）とは？
ホルモンバランスが崩れて起こるものです。
先ほども言いましたが、人によって症状やしんどさに違いがあります。
また、私が３度経験した限り、３人それぞれの症状がありました。
妊娠初期〜５．６カ月頃にかけてが一般的に一番悪阻が酷い時期だと言われています。
水が飲めないくらい気持ちが悪い、入院してしまう程の妊婦さんから、全くつわりがない妊婦さんもいます。
私の友人には「悪阻がなくて、５か月まで妊娠していることに気が付かなかったのよ～」って超人もいます。笑
彼女はダイエットしていてもなかなか痩せられないと思っていたらしいです。笑
つわりの症状まとめ
ドラマなどで良く見る吐きづわりは有名ですが、（ちなみにあんな急にうっ！って気持ち悪くなりませんよ！笑）
吐きづわり以外にも様々なつわりの種類があります。
私は基本的に食べづわりというもので、何かお腹の中に入れていないと気持ちが悪くなってしまうやつです。
それ以外にも柔軟剤が使用できなくなったり、家のタオルで手を拭くのも辛くなってしまう程ニオイに敏感になる臭いづわり
何をしてても眠くて仕方がない眠りづわり
つわりはいつまで続く？
妊娠初期〜５．６カ月頃にかけてが一般的に一番悪阻が酷い時期だと言われています
ですが、これには個人差がありいつまでだよ。とは断言できません。
なので今日は私の例をご紹介します。
１人目妊娠時
妊娠６週頃から食べづわりが始まり、７か月頃まで。
２人目妊娠時
妊娠７週頃から食べづわりが始まり、なんと出産前日まで。
３人目妊娠時
妊娠７週頃から吐きづわりが始まり、６か月頃まで。
本当に、期間やつわりの種類まで様々ですよね。。。
つわりが酷い時の気持ちはどうだった？
とにかく何も出来ず、通勤時も満員電車を何度も途中下車して、でも何とかしたくて、できなくて。。結局休んでしまったり。
怠け者の様な自分が本当にイヤでした。
何かにすがりたくて、毎日気持ち悪い時はネット検索して対処法を検索していました。
私よりも重度のつわりで入院している方などもいて、私なんかこれくらいで何をいってるんだ、頑張らなければ・・・と自分を励ましたり。（励ますだけで何もできずなんですけども）
夜も気持ちが悪くてねむれなかったり。朝起きても今日も気持ち悪いのに、上の子のお弁当作らなきゃ・・・ととにかく憂鬱な毎日でした。
いつか終わるよ！と言われてもしょせん他人事よねーと無駄にイライラしてしまったり。特に旦那さんの軽い励ましにはいつもイラッ。
つわりの辛さは経験した人にしかわからないですよね。。
妊娠しないで出産したいと何度思ったことか。子供は大好きなのであの辛い妊娠期間中がなければ、出産は一時頑張れば良いのでもう２人は産みたいくらいなのが本音。笑
つわり対策が知りたい！オススメの対処法はある？
私の場合、とにかく何か食べていないと気持ちが悪い食べづわりでしたが
食べたいものは、フライドポテトやコンビニに売っている唐揚げなど
それ、ずっと食べてたらヤバいでしょ。って物ばかり。
そこで大切なのは
ヘルシーな物を食べる！ってこと。
私が常に冷蔵庫に常備していたものは、
そのままパクパク食べられるミニトマト
冷水解凍できる、冷凍枝豆
小さいパックになっているお豆腐（ポン酢をかけてスプーンですくって食べる）
お寿司屋さんにあるガリ
このあたりでしょうか。
枝豆には葉酸も含まれているので、一石二鳥ですね！
食べづわり以外にもおすすめな対処法は、
少しでもつわりを忘れられること（もの）をみつける！
ってこと。
好きなテレビを見て集中する、好きなアーティストのＤＶＤを見る。
ただ寝ているだけでなく、何かに夢中になるって大切です。
好きなＴＶゲームをする、本や漫画を読む、ネットサーフィンをするetc.....
私には効果的な対処法でしたよ。
一瞬でもつわりを忘れられるもの（こと）を探してみてくださいね。
買い物は大変ですので宅配のコープを利用するのも良いですね！
私も転勤前はかなり助けてもらいました。
妊娠中は勿論ですが、産後離乳食の時期にも月齢に合った食材を一目で探せるので本当に助かりましたよ！
妊娠線対策は妊娠初期からですよ！
絶対に妊娠線を作りたくない！でも肌にやさしい商品を選びたい！というプレママのための、ヒアルロン酸１０倍保湿＋２４時間持続型保湿のＷ保湿で妊娠線のない美しいお腹に導く妊娠線クリーム
妊娠中も気にならない超微香なのはつわりでしんどい時期には助かりますよね。
９９%天然由来成分、国産オーガニックなので安心です。
お腹って気付くとどんどん大きくなって、気付くと急に妊娠線ができてしまうのです。
１人目妊娠時は私もそれを知らずに妊娠中期から妊娠線対策をしましたが、もう手遅れでした・・・。
つわりでいくら辛くても、妊娠初期からのケアをおすすめします。
一度出来てしまった妊娠線は簡単には消せませんからね。。。
集中＆持続型のW保湿成分の妊娠線対策【アロベビー ボディマーククリーム】 
ちなみに私はお尻に妊娠線が出来てしまいました
皆さんもお尻までケアしてくださいね
葉酸をしっかりとっていますか？
妊娠中、きちんと栄養を取っていますか？
先ほども枝豆がおすすめ！と紹介しましたが、妊婦さんには特に葉酸が大切な栄養素でであり、かつ不足しがちな栄養素と言われていますよね。
上の子の残り物を食べたり、つわりが酷くて食事の準備が大変なママさんも葉酸だけはしっかりと摂っておくことをおすすめします。
葉酸が不足すると、赤ちゃんの先天性異常が起こる可能性が高くなるのはすでにご存知かと思いますが、葉酸を摂取するのは妊娠初期だけでしょ？とおもっている妊婦さんも沢山いらっしゃいますよね。
厚生労働省は、妊娠の可能性のある人にたいしても、葉酸を摂取するように言っています。
そして葉酸は妊娠初期だけでなく、妊活中、授乳中の女性にも必要不可欠な栄養素なのです。
でも葉酸ってたくさん種類があってどれを摂取してよいのかわかりませんよね。
実際に私もよくわからず、最初の妊娠時はドラッグストアで購入して飲んでいましたが、サプリメントに含まれている栄養成分が全然違うから驚き！
そしてドラッグストアなどで売っている葉酸サプリメントと違って無味無臭、小型の錠剤。
ベビースキンケアにおいて楽天・AmazonNo.1、ペアレンティングアワード、マザーズセレクション大賞も受賞。芸能人・モデルママの愛用者も多く雑誌・SNSで話題のブランドです。
鉄分も含まれていて、妊娠期必要量を１００%満たせると話題になっていますね。
赤ちゃんのためにも、ママ自身の為にも、出産に向けてしっかり栄養を。葉酸サプリはしっかり摂取しましょうね。
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まとめ
まだ初期のつわりだと、赤ちゃんの胎動もないですし、妊娠しているという実感がないのでただ毎日気持ち悪いだけで、モチベーションの維持が大変なんですよね。
でも新しい命をお腹の中で育むのはママにしか出来ない事。
大事な仕事に行けなくても、大事な約束が守れなくても、家事が出来なくても。
今一番大事な仕事はお腹の中で自分の子供を育てる事。悪阻に耐えるのが仕事。
パパとママの子供ですが、この仕事はママにしかできない大仕事なのだということをわすれないで、周りに頼ってみてくださいね。
過去記事も是非よんでみてくださいね。
